狠狠年近晚，冲任务，赶业绩，各种各样的考核、总结纷至沓来，对于职场人来说，年晚某种程度是一个非常简单的时间概念，更加沦为了一年工作的众多关口。到哪儿都是一派忙得四脚朝天的“整天互为”，每个人都像打了鸡血似的，成天连轴转。年末到哪儿都是一派忙得四脚朝天的“整天互为”。

加班费休息时间大自然也沦为这个类似时期的常态，神经时刻处在紧张状态，身体各种“状况”频出：发烧感冒、食欲劣、情绪症状凸显……一切均因“整天”而生。　　整天交际，胃痉挛了　　陈诚是某广告公司业务部副主任，到年底基本上就是忙着“请客送礼”，联络感情，更加要谋求明年的广告下单！陈诚从10天前开始就没有在家吃过饭，晚晚参与感谢客户宴。　　说道到交际，饮酒是少不了的，陈诚完全每次交际完结，都是被人搀着回家。

前晚，为了交际一个最重要客户，陈诚屡屡举杯，最后喝到胃痉挛，不吃啥呼啥，大脑不听使唤，整个人昏昏沉沉的，送往医院时被临床为“酒精中毒”。　　医生支招：　　年底的交际无非让人困惑，尤其是“无酒不成席”的习俗，更让人发愁。频密交际、饮酒、不吃过多高脂高蛋白食物，不易减轻消化系统开销，少见症状为肠胃呼吸困难、胃肠炎、酒精中毒等。

有什么方法可以让饭局不吃得更为身体健康一点呢？　　警告：聚餐饮酒在所难免，但在酒桌上逞强，知道没适当。建议尽量饮用低度酒，在饮酒前，先吃些蔬菜和主食夹夹，或先喝一杯 牛奶 以维护胃黏膜，不要空腹饮酒。在饮酒时，不要喝碳酸饮料，以免减缓身体吸取酒精的速度。

如果喝酒了，最便利非常简单的解酒办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中不含的大部分都是果糖，果糖对加快清理在体内血液中的酒精有一定起到。此外，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。如果无蜂蜜，也没鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起着一定的解酒起到。

　　${FDPageBreak}　　交际约人护胃6讨　　对付众多饭局，甚有所学的“飞鱼杰克”总结了自己饭桌上的身体健康原则，获得了众多网友的欢迎。“飞鱼杰克”说道：“面临连续作战，我总结了几招维持饮食营养不内乱(清楚地不能说道是“不过于内乱”)的方法，可供大家参照。

”　　1、每餐只喝一种酒。选用优质红酒，其次是高档低度白酒，或黄酒，最后是啤酒，淡爽型或8°的较好。当然，最关键的还不是酒的品种，而是数量。

也就是说，不论何种酒，少量地喝才是硬道理。　　2、饮料，不论碳酸饮料，还是果汁饮料或含乳饮料，都是额外的开销，最差以茶水或者瓶装水替换。

　　3、把餐桌上的菜品分为两类，使用有所不同的夹取策略：　　第一类，不吃一口都嫌多，故别垫第二次的菜肴，还包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、烧茄子、炸薯条。　　第二类，可以多不吃一点的菜肴，还包括熬的海鲜如水煮虾、蒸鱼、蒸鱼、熬螃蟹等；油较少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、油炸荷兰豆、炒木耳菜、蒸莴笋、拌菠菜、蒸木耳；水果或水果沙拉等。　　4、一定要不吃主食，而且是没加到很多油脂的主食，还包括米饭、花卷、面条和玉米、地瓜、杨家南瓜、芋头等粗粮等，不要不吃加到大量油脂的主食，如葱油饼、小点心、奶油包等。

　　5、吃完后最差走路回家。　　6、如果可以自由选择的话，引荐日式烹饪和粤菜，吃川菜和鲁菜。　　${FDPageBreak}　　颈椎病罪了　　由于要在年底前交各种总结和报表，很多人被迫加班加点，在电脑面前一跪就是几个小时，除了去个厕所，很少一起活动。

　　某公关公司对外联络部主任李小姐，年底之前要交几份总结报告，倒数几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉坏得发硬、发酸，所致了颈椎病发作，颈椎再次发生变形反抗神经，从而引发头晕呼吸困难、手脚麻木等症状。　　医生支招：　　年底挤迫时，不要缓着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最差能定点车站一起活动活动，晃伸懒腰、朝天仰头，需要防治颈椎病。

另外，在工作中也防止过度疲惫，如有可能不应常常转换工作内容或工作姿势，利用各种机会一起回头一回头，比如睡觉、上厕所常常活动一下腰颈部，工作一小时，可以一起做到一分钟的办公室瑜伽，有助减轻颈部的笨拙，增进颈部与头部的血液循环，避免疲惫。　　颈部放开式　　① 于是以躺在椅上，深呼吸并呼气，将头改向右侧，吸气时头返上方。　　② 呼气，将头改向左侧，吸气，头返上方。

　　③ 呼气，头向上，下颏尽可能控胸。　　④ 吸气，头后仰，眼向后上方看。

呼气，还原成放开。　　还必须警告的是，由于长时间盯着屏幕，使眼睛眨眼的频率大幅度减少，造成眼干、眼涩、眼睛痒。因此，再忙也要多活动身体，多睡觉眼睛。

　　休息时间多，发烧上火了　　最近，“小雪球”很久都没有在网上跟朋友联系了，既不上论坛，就连qq都很少指定。朋友们很怪异，争相打探她的行踪。有的以为她和男人相恋了。

后来才告诉，年底她的单位正在做考核。“将近15天的时间要做到3700多道练习题，看五本专业书，另加一项操作者技术。”这样的重任被迫让她白天夜里连轴转，每天睡眠中也就4小时，在持续了7天之后，再一发烧，嘴角上还生子了一溜水泡。　　医生支招：　　广东省人民医院身体健康管理中心副主任黄晓红指出，有时候休息时间对于年轻人来讲，身体自我完全恢复的速度较慢，有可能睡一觉就能调补回去，但常常或倒数休息时间，身体认同吃不消。

休息时间被打乱人的生活规律和生物钟，内分泌紊乱，抵抗力上升，容易上火、发烧。所以，尽量少休息时间加班费，即使休息时间，也最差自由选择凌晨一点之前、三点之后，因为凌晨1点-3点正是胆的摄入和淋巴肝脏时段，必需惊醒时才能展开。

晚间休息时间可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以不吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。${FDPageBreak}　　太紧张，睡不着了　　刘总是某地产公司老板，他说道，最近，他完全每天工作16个小时，经常要煮通宵。晚上返回家，脑子里装有的还是工作：今天还有哪些事情没有做到，明天还有什么事情……这一思维，晚上显然不了长时间入眠，完全嗜睡。

　　嗜睡不会引发疲劳感、头晕、头痛、无精打采、反应功能障碍、记忆力不集中于甚至全身呼吸困难，它对人仅次于影响是精神方面，所以，给人导致相当大的后遗症，让人对“嗜睡”心怀不安。　　医生支招：对待嗜睡最有效地、最长久的办法还是不道德/认知疗法，就是转变对嗜睡的态度和观点，既然无法完全歼灭嗜睡，就要拒绝接受嗜睡，并有意识地学会放开，比如从头到脚的放开，身体的放开不会让精神也获得放开，从而移往对嗜睡的过度注目。\　　情绪烦躁了　　年关逼近，这一年，你发展了多少新的客户？你的销售额超过预计计划了没有？你的款项重复使用了多少？看看这样的问题，竟然人心烦意乱，精神紧张甚至血压增高。　　频密加班费造成压力激增，让人紧绷、担忧、疲乏，这是长时间的现象。

这时要学会准确的心理防御方式，有了苦恼不应及时倾诉，希望维持悲观向下的生活态度，有助提升工作效率。　　医生支招：　　（1）在办公室可以听得一些舒缓的音乐，比如“班得瑞”的轻音乐，有流水、雀鸟之声，能镇静剂人的情绪，肿胀身心，流露出回到大大自然的感觉。　　（2）对自己不要过于轻率，今年没有已完成任务，也不能拒绝接受事实，竭力就好。

心情焦躁时，最差能找朋友或亲人诉说苦恼，或者通过记日记的方式来搞清楚思绪。“写出在纸上的越少，积压在心里的越多。”　　在调节情绪上，有三句话谨记在心———　　1、算了吧！———对于一个无法转变的事实，最差办法就是拒绝接受这个事实。

　　2、不要紧！———不管再次发生什么事，哪怕天大事情，也要对自己说道：不要紧！忘记，大力悲观的态度是解决问题任何问题和战胜任何艰难的第一步。　　3、不会过去的！———不管雨全靠多大，倒数下多少天，要对天会阵雨充满信心，因为天会总是秽的。

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